胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包- 第2頁

胃食道逆流不能吃什麼？

1. 酸的食物：柑橘類水果（檸檬、柳丁、葡萄柚等）、番茄及其製品、鳳梨、奇異果、醋飲等
   吃起來酸酸的食物，雖然不會導致胃酸分泌，但是對於胃食道逆流的患者來說，這些食物非但無法中和胃酸，還會加重酸度，因此要記得控制食用量！此外，張振榕醫師則提到，一般認為能幫助消除脹氣的鳳梨，其實由於甜度高，反而容易增加胃酸分泌，加重胃食道逆流的症狀。
   
   
2. 白粥、喝太多湯、吃飯配水或配飲料
   張振榕醫師指出，同時吞下大量水分和空氣，會使腹壓增加，推動食物跟著湯水一起往上衝，就容易引起胃食道逆流；白粥雖然清淡，但含水量高，就屬於容易增加負壓而造成胃食道逆流的食物之一。
   
   
3. 油膩食物
   油脂在胃中停留的時間會較長，胃不容易排空、其中的食物與胃酸就更有機會逆流到食道，因此建議控制食物含油量，包括料理用油、奶油、沙拉醬、肉湯、肥肉、全脂牛奶或乳製品。
   
   
4. 甜食、氣泡飲料
   甜食會使胃酸分泌的速度、分量都增加，還會讓胃賁門括約肌變得鬆弛，賁門不能好好地隔開胃與食道，胃酸就容易向上逆流；氣泡水、汽水飲料除了含有糖，氣泡也會引起脹氣、打嗝，此時賁門需要放鬆讓氣體向上排出，但胃酸也可能趁隙逃脫，就容易造成胃食道逆流。
   
   
5. 奶類食物飲料
   胃食道逆流可以喝牛奶嗎？其實奶類也是容易引起脹氣的食物，且張振榕醫師提到，牛奶中的鈣質會使胃酸增加分泌，全脂牛奶中的脂肪也容易讓賁門鬆弛。如果有攝取鈣質的需求，不如改喝低脂或脫脂牛奶，避免賁門鬆弛導致胃食道逆流症狀更嚴重；如果有喝茶、喝咖啡的習慣，建議要控制飲用量，並盡量喝單純的茶或黑咖啡，避免拿鐵、奶茶類飲品。

胃食道逆流的飲食原則

• 少量多餐：有助減少胃的壓力、避免胃食道逆流。
• 注意姿勢：進食期間和吃完飯後一小時內避免平躺、半躺姿勢，飯後也要暫時避免洗碗、繫鞋帶、從地上撿東西等需要彎腰的動作。
• 睡前不要吃東西：清空胃中的食物需要4~5小時，因此建議最少在睡前3小時就不要再吃東西。

胃食道逆流穴道這樣按

• 內關穴：有助改善胃食道逆流引起的火燒心狀，以及胃氣上衝造成的胸悶、心悸、咳嗽等。
• 足三里穴：緩解胃食道逆流相關的胃脹氣，並有改善腸胃蠕動的效果。
• 中脘穴：用於保養胃脹、打嗝、胃炎、胃潰瘍等問題。
• 太衝穴：主治焦慮緊張、煩躁失眠等，對於壓力大或情緒引起胃食道逆流的胃痛、火燒心、胸悶等問題有效。
• 耳朵中段：此處對應身體區和與消化系統，有助改善胃動、胃脹等與胃食道逆流相關的症狀。