四大身高成長觀察重點
當然，以上是小兒科教科書中，經過大數據統計之後的示意圖。並不代表每個孩子都是這樣，我們要傳達的觀念是，女生要請媽媽或阿姨提早關心（觀察），當孩子出現第二性徵之後就要注意：
- 每半年定期量身高，記錄下來，提供醫師做參考。
一般而言，半年增加三∼五公分，還不用太擔心。如果半年增加七∼十公分甚至更多，就要請醫師評估了。 - 盯住孩子的睡眠。晚上十點一定要上床睡覺。
從現代醫學講起來，優質的睡眠和大腦分泌生長激素有關。
從中醫理論來看，夜晚是身體能量往體內收藏的時段，白天吸收的養分，在夜晚需要安靜的休息，如此更能夠轉化成生長發育的能量（腎氣）。我在臨床看過太多熬夜或睡眠不佳的孩子，最後身高不理想的例子了。 - 幫孩子多安排戶外的，能跑跑跳跳的運動。
游泳對身體很好，但和長高比較沒有直接關係。骨頭需要「垂直於地面」方向的衝擊力，更能夠刺激骨頭變長。如果真的很少運動，至少要跳繩。 - 少喝冰飲。
如果孩子運動量大，偶爾喝點冰的無傷大雅。但如果本身屬虛寒體質，或運動量不大，再喝冰飲，一定對於身體的能量輸送會有不良影響。
長高的關鍵在「營衛氣的正常輸送」
什麼是營衛氣呢？各位可以把孩子的身體想像成一個蒸氣鍋爐，當中有生命的能量（火力）推動實質的各種養分（水）。
在未達到一定能階（沸點）的液體（水），仍是液態，所以會因為地心引力而（相對的）難以向上向外輸送。達到一定能階之後，變成蒸氣，就能夠由下而上，由內而外，從內臟往四肢（頭面）輸送。
這樣運送能量和養分的系統，古代中醫稱之為「營衛」。營衛的功能很多，其中一個是「營養」身體的各個部位；另外一個是「防衛」身體的各個部位。因此，養分輸送系統和現代所說的免疫系統，都和「營衛氣的正常輸送」息息相關。
下一頁中醫師告訴您，多運動不但能長高還能變聰明！
