我們也要吃一些能夠退火的食物，像是生的綠黃色蔬菜，以及大部分的水果，性質都比較冷，用吃的就能夠退火。竹筍和蓮藕則能夠使因壓力而累積的心火冷卻下來，海藻類不僅能退火，更因為碘含量高所以具有淨化血液的功效。
多吃纖維質和各種礦物質也是好的。纖維質可以抑制膽固醇吸收，礦物質可以保護毛囊。建議選擇玄米或高粱等五穀雜糧取代白米，也可以多吃芝麻和黑芝麻。
2─補充健康的血液：補血
足量的高品質血液，來自於均勻且適量的飲食。尤其是產後掉髮或像減肥這種沒有正常攝取營養的狀態，在飲食上更需要多加用心。可以的話一天三餐都要吃得均衡，避免速食或較重口味的食物，以比較口味較清淡的食物為主。
多喝水也是很重要的。雖然不是靠攝取水份就能改善掉髮，但想要擺脫掉髮，這是不可或缺的。至少一天要喝1公升左右，比起降低腸胃功能的冰水，盡量喝溫水或熱水。由於咖啡因具有利尿作用，所以用咖啡或綠茶來代替水是沒有用的，除了飲料之外，還需要另外補充水分。
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