難怪一直想當美麗新娘的我，體重一直減不下來，我還每天跑操場，現在想起來真是要命了，有孕婦每天跑4公里的嗎（好險兒子鐵了心的要跟我 呼～）？抱著又驚又喜的心情變成準媽媽，本來還跟老媽說想吃中藥調理身體，讓自己好受孕（糗），直接改吃孕期營養品來補充所需的養分。
現代的孕媽咪，生活十分忙碌，常常都是三餐當老外，所以飲食很容易不均衡，營養素可能不足，哪個孕期應該補充什麼營養素？營養補充品又有什麼作用呢？準媽咪們，讓我們一起來了解吧！
※第一孕期（懷孕第1～3個月）
第一孕期最辛苦的，除了孕吐外，就是要隱瞞自己懷孕的消息了。好想把喜訊昭告天下，卻又不能說，又要防止不知情的人士，不小心打到妳肚子或灌妳酒，還真是折磨呀！那第一孕期需要補充甚麼營養素呢？
1.葉酸：又稱為維生素B9
依據美國實證研究顯示，懷孕時攝取足夠的葉酸，可減少50-70%胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷的發生。根據國人膳食營養素參考攝取量(DRIS)建議，準備懷孕婦女在受孕前一個月至懷孕前三個月，就可以每日攝取600微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。
為什麼要建議葉酸在妳準備懷孕就可以開始服用呢?因為受孕後的四周內，寶寶正快速的發展腦神經細胞，因此需要葉酸來製造腦部神經細胞。但等到準媽媽發現自己懷孕，早已錯失最佳補充機會啦(像貓藥師第一胎發現懷孕，已經8周了…)!所以才會建議準備懷孕就要開始吃了。
其實我覺得懷孕前三個月，除了葉酸，真的不用再特別補充什麼營養素，畢竟孩子才一丁點大小，需要不了什麼養分，只要注意飲食均衡即可。但如果孕吐太嚴重，想補充一點維他命B6緩解孕吐，也是可行的喔!
懷孕4個月進入第二孕期，下一頁看如何聰明補營養
