晚期更年期，易罹患骨鬆、心血管疾病、身體痠痛
更年期症候群晚期症狀
- 骨質疏鬆症：容易造成脊椎壓迫性骨折、髖骨或手腕骨折
- 心血管疾病
- 頻尿、尿失禁、陰道乾澀、陰道炎
- 肩頸腰背痠痛、四肢疼痛
- 皮膚乾燥、白髮、掉髮
多攝取高鈣、大豆異黃酮，鍛鍊骨盆腔
適時釋放壓力、補充荷爾蒙有助改善更年期症候群
- 均衡飲食：多攝取高鈣、低膽固醇及富含大豆異黃酮的食物。
- 適度運動：多鍛鍊骨盆腔、關節周遭肌肉。
- 維持好心情：適當休息，釋放壓力。
- 荷爾蒙補充療法：需經醫師評估後給予個人化處方。
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