幫助1萬人以上減緩膝痛的緩步伸展
渡邊淳也研究出，緩緩的大步走，能夠適度刺激膝蓋軟骨、增加蛋白聚醣的新陳代謝，讓軟骨細胞更加活化、更有效率地輸送營養跟氧氣，產生更多的關節液來協助膝蓋，已有效幫助1萬名以上因膝痛來求診的患者，減輕、甚至不再膝蓋痛！以下即是動作要點：
- 脊椎挺直、兩手自然放鬆擺動、盡量提高大腿、大步大步的慢慢走，目標是每天走10分鐘、在早、中、晚各一次，1天走3次，膝蓋疼痛的人可以從一天走1次開始，不用勉強、覺得疼痛時就應休息。
- 而膝蓋太痛、無法正常行走的人則可以原地站著、輕輕的屈膝再站起。坐著膝蓋會痛的人，則可坐在椅子上輕輕彎曲腿部，另外，平常小碎步走也能增加蛋白聚醣！
另外，日本運動與健康記者井之方學提醒，如果是要消除行走時的怪異感以及提高膝蓋的可動區域、預防膝痛的話，可以自己在家做簡單的伸展操，但如果是不論彎曲或是伸展都極度不適的膝蓋痛的話，仍應盡快就診，接收專業的診斷和治療。
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