腰圍超過標準 恐有高血脂
台灣血脂衛教協會理事、台大醫院內科部心臟血管科主治醫師王宗道指出，正常男性的腰圍要小於90公分、女性則要小於80公分，腰圍超過標準值代表內臟脂肪囤積過多，也可能有高血脂的問題。
消肥肚、降血脂 有氧運動最有效
如何有效消除肥肚、降低血脂？王宗道理事認為，透過從事有氧運動最有效，有氧運動是肌肉等張收縮的運動，可以幫助血管擴張，增加氧氣及養分的攝入，同時加速三酸甘油脂、低密度脂蛋白膽固醇代謝，更能預防發生血管阻塞。
每次10分鐘、每週5天達150分鐘 中等費力運動即可
王宗道理事表示，根據世界衛生組織建議，成人運動量每星期至少5天、每次運動10分鐘以上，累積達到150分鐘中等費力運動，也就是心跳稍快、鼻頭微出汗，有點喘卻不影響說話的程度。
本文由 健康醫療網授權刊載，原文作者／健康醫療網記者郭庚儒。
看了這篇文章的人，也看了...
