6大減重NG行為
- 憋尿
當尿貯存在膀胱裡時，交感神經開始運作，相反的，排尿時，副交感神經變得活躍。如果常憋尿，交感神經會一直處於優位狀態，造成心情煩躁、血液循環不良、身體浮腫、便秘、橘皮組織生成等狀況。 - 不喝水
水是維持生命現象不可或缺的物質，然而有些人以「我喝水也會胖」為由，減少水份攝取量。當體內水分不足時，便開始分泌抗利尿激素，阻止水分向體外排出，導致水分在體內堆積，引起浮腫。 - 不吃魚
隨著年紀增加，燃燒脂肪的褐色脂肪組織(又稱瘦身脂肪)的數量逐漸減少，使得減重益發困難。然而魚和魚油中富含的EPA可活化褐色脂肪組織，幫助燃燒脂肪，防止體重增加及體脂肪堆積。 - 節食過頭
脂肪是減肥的剋星，但攝取過少反而會啟動身體的「飢餓模式」，肝臟便開始堆積脂肪。嚴重的話，會導致肝臟的粒線體死亡，產生肝硬變、脂肪肝，甚至肝癌。減肥不是什麼都不吃，應均衡飲食，獲取適當的能量。 - 不吃巧克力
巧克力的多酚成分可避免血管硬化，促進血液循環，改善手腳冰冷。巧克力不但提供能量來源，也可滿足人體基本需求的礦物質。此外，吃巧克力還能減輕壓力，幫助你瘦身成功。 - 太過意識周圍的評價
根據美國明尼蘇達大學研究結果指出，身邊的同伴越常跟你說該減肥了，越有可能產生過度節食、大量服用減肥藥的傾向。因此，不要給自己太大壓力，採取正確且健康的減肥手段吧！
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