2.活化運動和思考腦區塊：手寫信
世界衛生組織研究發現，輕到中度活動量就可以降低35%失智風險，加藤博士表示，手寫文字看似沒有運動量，但對活化運動細胞非常有用，而且也可以思考寫信給他人的內容。五十歲之後運動細胞會開始退化，適量的全身肌肉運動，對於預防失智症也是必須的。
3.活化表達腦區塊：讚美家人
研究顯示，多參與社交活動可降低失智症風險40%，而寡言的人，罹患失智症的風險增加2倍以上。加藤博士認為，原因在於腦部表達細胞的退化，他建議從讚美家人開始，思考他們的優點和說話的時機，達到活化腦部細胞的效果。
4.活化感覺腦區塊：從事休閒活動
如果一直鍛鍊同一區塊的腦細胞，反而會讓其負荷過大，無法好好運作，而有許多研究顯示，頻繁從事休閒活動的銀髮族，發生失智症的風險較低，因此加藤博士建議，在一個月內選擇一天以上，放下手邊工作或家事，從事和平常不一樣的休閒活動，活化大腦最深層的感覺細胞，雖然這個部份的細胞，一生都會持續成長，但若是情緒波動貧乏的話，也有罹患失智症的風險。
大腦在運作時需要很多的能量，因此會有很多血液運送養分到腦，這也可以保持腦部血液流動，防止老化。相反地，如果不動腦、血液不流動，大腦無法得到養分，認知機能就會漸漸退化，造成失智症。
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