【測驗二】Energy Test
你的「腰循環」老化了嗎？
作法： 先將兩手十指交叉，身體和手臂向前向下彎腰，腿伸直並腳併攏，然後用手掌心去碰觸地面
| 結果 | 得分 |
| ① 你碰不到地面。 | 1 |
| ② 你能勉強手指尖碰到地面。 | 2 |
| ③ 你能手掌輕易、全面的碰到地面。 | 3 |
【測驗三】Relaxation Test
你的「肩循環」老化了嗎？
作法： 雙手在背後合十。手掌相對，手指尖朝上。
| 結果 | 得分 |
| ① 你勉強可以合十，但指尖只是勉強超過腰部的高度。 | 1 |
| ② 你能在背後合十，但指尖只到肩胛骨的高度。 | 2 |
| ③ 你能輕易的在背後合十，且指尖高度幾乎可以碰到後頸部。 | 3 |
【測驗四】Strength Test
你的「腿循環」老化了嗎？
作法：
1. 以蹲馬步的方式站好。兩腳和肩膀同寬，慢慢下坐。
2. 小腹和大腿要呈90度角，大腿與小腿要呈90度角。
3. 蹲馬步至少3分鐘。
| 結果 | 得分 |
| ① 你無法蹲到90度，或腿很痠，甚至發抖。 | |
| ② 你能蹲好馬步但不到3分鐘就收工了，或做完腿會痠。 | |
| ③ 你能嚴格按照標準動作做，且超過3分鐘腿不痠。 |
【測驗五】Vitality Test
你的「臟腑循環」老化了嗎？
作法：
1. 腿併攏，腳跟、腳尖都併攏。
2. 慢慢下蹲後，用手抱住膝蓋，膝蓋也要併攏。
3. 讓自己的臀部碰觸到後腳跟，並坐在後腳跟上，腳跟要著地。
| 結果 | 得分 |
| ① 你碰不到腳跟，或已經坐在地上了。 | |
| ② 你可以碰到腳跟，但不能同時碰到胸部。 | |
| ③ 你可以輕鬆坐在腳跟上，同時手抱著膝蓋，胸部還能貼到膝蓋。 |
測驗結果
請把5個測驗的分數加起來吧！
對照表
請將分數對應出自己的身體年齡！
| 13～15 分 | 身體年齡 20歲 |
| 10～12 分 | 身體年齡 40歲 |
| 9分以下 | 身體年齡 60歲 |
最終結果
實際年齡____歲
身體年齡____歲
小心！如果你的身體年齡比實際年齡高，那就要開始用氣功保養了喔！
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本文摘自《神奇顫掌功》／白雁、彥寬（氣學管理專家）；葉樹人（兒童心臟科醫師）／三采文化
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