以分腿深蹲的姿勢前後運動
1、保持基本姿勢，開始將腰部向前移動，此時，腳掌盡可能抓住地面。
2、將原本向前移動的腰向後移動。有規律地做5次。
以分腿深蹲的姿勢左右運動
1、保持基本姿勢，然後將腰部向右移動，此時，腳掌盡可能抓住地面。
2、再將腰向左移動。有規律地做5遍。
深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，應注意避免用力過猛而拉傷腿部肌肉。動作盡量放緩，注意調整自己的呼吸，整個過程保持均速。
本文摘自《減糖控醣！糖尿病絕對有救》／向紅丁（醫學博士）／繪虹企業
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