上臂肌力不足 容易淋巴阻塞、脂肪囤積
日本瑜珈老師yuuka表示，上臂容易有掰掰袖贅肉囤積，主要是因為現代人的日常活動裡不容易使用到這塊肌肉，肌力不足，就導致血液循環不良、淋巴阻塞，使得老廢物質和多餘水分都容易囤積在上臂中。
活躍於日本媒體、推廣日常運動的日本瘦身專家長野茂表示，這個動作很簡單，只需要利用上半身的重量，就能夠輕鬆鍛鍊雙臂。只要持之以恆，不管是穿無袖、貼身的服飾都不需要擔心，能輕鬆擁有纖細的雙臂！
《靠牆的瘦手臂運動這樣做》
STEP1.首先，雙腳打開站著，雙手以比肩寬窄一點的寬度扶著牆，維持著4秒鐘彎曲手肘的姿勢。
STEP2.接著再花上4秒鐘的時間慢慢伸展手臂。
POINT：雙手打開的幅度越小，效果越好。
閒暇的時候少量多次的進行，養成習慣，就能自然而然鍛鍊出纖細的手臂！
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