2招運動強肌肉，挺胸、看肚臍預防閃到腰
一旦曾經閃到腰，約一半的人在1年內都可能復發。適度運動可以消除疲勞，強化肌肉、增強體力，有效預防腰痛。運動的種類不限，即使只是抽出一小段時間也可以，應該在不會勉強到自己的範圍內，養成每天運動的習慣，川口善治教授推薦兩招簡單運動，就能有效防範閃到腰。
《挺胸運動》
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，雙手插腰。
2.腹部往內凹，身體微微向前，挺起胸膛、背肌伸直，維持此動作5秒鐘，再慢慢回到步驟1。重複做3次為1組，一天做3組。
《看肚臍運動》
1.坐在有椅背的椅子上，背部靠著椅背，雙手插腰。
2.腹部用力，看著肚臍，盡可能地伸展背肌，維持此動作5秒鐘，再慢慢回到步驟1。重複做3次為1組，一天做3組。
每天做上述的運動之外，平時應避免例如上半身向前彎搬提重物，突然扭轉腰部等過於勉強腰部的姿勢；長久持續累積的壓力會讓人對於疼痛較為敏感，可以透過聽喜歡的音樂、吃點美食以及適度的運動來紓解壓力；體重太重會造成腰部很大的負擔，容易引起腰痛，適量飲食與運動，維持正常體重避免肥胖，都有助預防閃到腰。
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