迷思三：甩手可以治好五十肩？
答案：甩手很難拉到肩關節囊，常常只會肌肉拉傷。
發炎中的肌肉比一般人更容易受傷，活動應更加輕緩。
甩手功也是肩友就診的常見原因，往往是聽了朋友大力推薦開始日也甩、夜也甩，五十肩已經很痛了，肌肉拉傷又更痛，跟朋友抱怨怎麼沒好，又被推薦加碼拉單槓，痛到受不了來看醫生，還被朋友取笑說不夠認真做才沒有好。
急性期不該冒然運動的原理很簡單，疼痛本來就是身體避免再度受傷的最重要機制，周邊肌肉受到刺激，也會一再收縮，目的都是要讓受傷的組織修復。
在平常沒有運動習慣下冒然用力，本身就容易使錯力，更不用說是在急性期，身體組織會不斷拮抗您的自主用力，所以五十肩還要去甩手、拉單槓，就如同腳扭到，有人建議自己去跑步就會好的情況其實很類似。
輕微五十肩是可以在家運動拉開關節的，但必需是和緩漸進式的下緩慢的進行，同時，忍痛在醫學發達的現在，實在是沒有必要，而因為錯誤的運動造成的二度傷害，就更為可惜了。
迷思二：五十肩忍過了就會「好」？
答案：忍痛不動會更糟，關節囊有分開才是「好」
五十肩的全名是「沾黏性肩關節囊炎」，黏住的關節囊像是吸扁扁的真空肉品包裝，硬梆梆的無法任意活動，這時要怎麼分開裡面黏在一起的肉呢？
幾乎每位肩友都聽過這個建議：「忍！忍過了就會好！」
說是人體有自癒力沒錯，不過黏住的關節囊像是酸痛時貼的藥布，撕起來的時後難處理的不是藥布，而是「殘膠」。
肩膀痛就是五十肩？下一頁看醫師怎麼說
