近10年來3C普及成為失眠主因
日本江戶川大學的睡眠研究專家福田一彥則表示，近10年來智慧型手機、平板電腦的普及化，所以3C產品的普及率大幅成長，直到睡前人們的眼睛都接觸了大量藍光，也成了現代人失眠的主要原因之一。
由於現代電子產品中廣泛使用的LED螢幕，大多會散發出大量短波長的藍光，進入眼球水晶體之後就會抑制腦部分泌具有減壓、助眠功能的褪黑激素，不但會讓人更容易亢奮、脾氣暴躁外，就算睡著了也容易淺眠、身體也無法徹底排毒休息。
但是藍光問題從LED產品剛問世時就已被提出，難道都沒有解決的方法嗎？答案當然是有解決方法！
睡前2小時戴橘黃色墨鏡 每天睡眠時間多30分鐘！
美國哥倫比亞大學近來在《精神病學研究期刊（Journal of Psychiatric Research）》刊載了一份最新研究，指出晚間或是睡前使用3C產品時，只要配戴橘黃色系的墨鏡，或是調節螢幕色溫至橘黃色，就能大大抑制3C產品對睡眠品質造成的影響。
研究團隊找來14名有失眠困擾的成年人分兩組進行測試，讓他們在睡前2小時，分別配戴橘黃色系的濾藍光墨鏡以及一般透明平光眼鏡，接著讓他們正常使用3C產品，並持續觀察他們7天內的睡眠狀況。隔了四周後，將兩組人當初佩戴的眼鏡種類互換，再測驗一次並且比較兩次之間的睡眠情形。
結果發現有戴墨鏡時，這些失眠患者的睡眠時間平均都增加了30分鐘，睡眠品質也有明顯提升。
手機開啟藍光濾光器 跟戴墨鏡一樣有效
另一方面，研究團隊也指出，近來各家智慧型手機製造商也多內建了可調節色溫的藍光濾光功能，能夠配合當地時區自動開啟，將螢幕顏色逐步調暗調成橘黃，一樣跟戴墨鏡一樣，能夠有效改善睡眠品質。
而日本九州大學生理人類學教授樋口重和也表示，將螢幕顏色調暖，可以大幅抑制LED螢幕散發出短波長的藍光。失眠卻又無法忍住在睡前滑手機衝動的人，不妨試試開啟自己手機過濾藍光的功能，就能有效提升睡眠品質。
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