● 腹式呼吸
腹式呼吸經證實可以降低血壓、心跳，也是降低壓力的方式之一。
一般人多半用胸部呼吸，這種呼吸比較淺；而腹式呼吸則是較深的呼吸：吸氣時肚子鼓起來，感覺像是把氣吸到肚子裡面，吐氣時肚子消扁下去，感覺氣從肚子裡面吐出來。
讓橫膈膜動起來的這種呼吸方式，好處是能加強肺部下半部的換氣。通常氣功、瑜珈、唱歌也都需要練習腹式呼吸。
除了「西藥吃久了會敗腎」的錯誤觀念根深柢固之外，病人另一個常見的錯誤觀念是自己量的血壓高了才吃藥，如果量起來正常就不吃藥。
我常常反問病人，當到了正常中午吃飯的時間，但是肚子還不怎麼餓的話，應不應該吃中飯呢？大部分的病人都會回答：當然要吃啊，不然等一下就會餓了。這個原理也可以應用在吃藥上面。再提醒大家一次： 高血壓的藥物吃一天管一天，第二天不吃就沒效了。
也可以說，這個疾病只能控制，不能治癒。當到了該吃藥的時間，可能前一天吃的藥藥效還在，自然血壓還好；但是如果不吃的話，前一天的藥效過去了，血壓就會再飆高起來了。
我們不可能一天二十四小時，時時刻刻都在量血壓，而血壓不是一個定值，總會有高低起落，就算你現在量的血壓正常，也有可能五分鐘以後就高了起來，除非你剛好在量，不然高起來的時候你也不會知道。所以絕對不可以根據一、兩次的血壓測量，就自己做醫生，這樣往往會造成血壓的高低起伏更大，更加危險。
還有的病人不吃藥的理由，是認為高血壓一旦吃藥，就得終生吃下去，所以只要不開始吃就沒事了。這個觀念當然錯誤。不過話說回來，雖然大部分高血壓病人需要終生服藥，但如果能徹底改變生活習慣，還是有停藥的可能。
我有一個病人已經服藥好多年了，但是有一天他忽然痛下決心，徹底執行減肥、運動、限鹽等等，果然一年後減了二十公斤，血壓也慢慢降下來，最後再也不用吃藥了。
本文摘自《為什麼心臟病總是突然發作？》／洪惠風（心臟內科主治醫師）／天下生活
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