天氣寒冷，寒主收引，導致肌肉緊繃容易緊縮而出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋
。也因風寒邪襲表而出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀。
中醫提到：「虛邪賊風避之有時，不可毀傷」，我們該如何預防風寒，不讓寒邪有機可趁呢？
1、頭部肩頸不吹風 。
頭部、頸肩部注意保暖且不受寒風吹襲，建議帶帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物。
2、手腳心保持溫暖。
手腳心溫暖了，代表身體的血液循環是充足循環至末梢的，每個人怕冷的程度不同，建議衣著厚度可依自己的需求增減，幫助手腳常保溫暖，就不容易受寒生病了喔！
3、足背、手背、膝蓋不吹風。
很多機車騎士在騎機車的時候未戴手套，寒邪因此由手入侵體內，造成肩頸僵硬、流鼻水、頭痛、落枕等症狀
，建議騎士要戴手套！女生穿平底鞋時將腳背露出，寒邪也因此入裡，建議虛寒體質的女生在寒冬不穿平底鞋，改穿短靴及包鞋，保護足部不吹風，維持腳心的溫暖。
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