周期性四肢運動障礙
- 肌肉會收縮約0.5秒到5秒，以5到90秒的間隔持續發生。
- 和入睡抽動最大的不同是肌肉動作時間較長，並且具有反覆發生的周期性。
- 其中最具代表性的就是「不寧腿症候群」。大約有10%的人，晚上睡覺會因腿部突然抽動而影響睡眠，甚至影響到枕邊人。甚至有研究指出，不寧腿症候群會增加39%早逝的風險。
睡眠癲癇
- 好發於睡眠的癲癇，主要症狀有突然驚醒、顏面痙攣、舔和咬舌根等。
- 根據世界衛生組織的研究，癲癇是一種慢性的腦部疾病，必須及早就醫。
坪田聰醫師表示，夜晚激烈運動累積的肌肉疲勞、水分和營養補充不足，這些偏差的生活習慣也會促成肌肉痙攣，使睡眠癲癇和周期性四肢運動障礙惡化。
培養良好生活習慣 遠離睡眠疾病
如果要避免入睡抽動的話，除了建立良好生活習慣以外，東京警察醫院的澤田彰史醫師還建議，可以攝食富含鈣和鎂的魚類和海藻，同時避免肌肉痙攣。
獨協醫科大學的平田幸一教授指出，冬天極易喝酒暖身，但是睡前最好不要喝酒，避免不寧腿症候群的病情加重，另外，攝取鐵質可以協助症狀緩和。
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