腿胖了狂跑步 反而更容易O型腿
日本世界小姐教練團隊的助理教練小芝颯太指出，每次到了冬春交際之際，常會有許多女性上健身房跑跑步機來補救減肥，但是因為長期沒有運動，忘記了正確的施力方式，往往就會讓大腿兩側的贅肉將骨盆拉開，造成明明運動了，但是腿型卻越來越走樣的困擾。
辦公時雙腿夾名片 訓練大腿內轉肌
而日本線上付費健身教學中心「東急スポーツオアシス（暫譯：東急運動綠洲）」則指出，其實平常我們在辦公時，就可以拿張名片並用雙腿夾緊，不但可以幫助腿部肌肉記住如何正確施力，更能徹底訓練到大腿內轉肌群，讓骨盆不易外擴，O型腿或是胖胖腿都不會纏身，是冬天坐在辦公室裡最輕鬆的減重方法。
《3分鐘夾名片大腿操》
※請在椅腳穩固的辦公椅上運動以免跌倒受傷。
- 將背挺直並且將椅子坐滿。
- 在膝蓋往大腿5公分處夾上一張名片或是小紙片
- 夾起雙腿，從大腿一直到腳尖都用力貼緊。
- 將雙腿伸直並微微抬至懸空，保持挺直背脊的姿勢夾住名片3分鐘不掉落，即可訓練到大腿內轉肌。
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