骨盆歪斜
習慣蹺腳而坐，或是喜歡把重心壓在單腳，長期站立的人，容易出現骨盆歪斜。
另外，從髖關節連到薦椎底下的梨狀肌，如果太過緊繃，會促使薦椎前傾，影響骨盆，連帶導致臀大肌無力，造成骨盆不穩定。
骨盆歪斜不穩定因為肌肉無力，所以經常移位。如果要穩定骨盆，必須訓練周邊肌肉群，使之能夠有力支撐、保護。
僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎好發於20～40歲的男性，是一種免疫系統疾病。通常發病會從薦椎腸骨開始，病徵是早晨起來約有30分鐘左右的「晨僵」，關節出現僵硬感，活動度差，之後逐漸恢復正常，此外眼睛伴隨出現虹彩炎現象。
只要早期發現，僵直性脊椎炎幾乎都可以穩定控制病情。目前透過抽血檢查即可驗出是否罹病，因此如果有上述病徵，建議趕緊驗血，在關節沒有遭到破壞之前，透過藥物控制，定期回診追蹤，均都能夠保持較好的狀態。
坐骨神經痛
坐骨神經是腰椎第四、五節，薦椎第一、二節，四條神經所合成的神經，由腰部一直伸延至腳部。腰椎椎間盤突出、腰薦椎長骨刺、臀部梨狀肌損傷等等，均可能壓迫到這四條神經根而引起坐骨神經痛。
其症狀為刺痛，或像放電般一陣一陣地痛，且多為單側性。
另外有一種假性坐骨神經痛，醫學名稱為「梨狀肌症候群」。
它不是腰椎神經根被壓到發炎，而是肌肉問題導致。多數罹患梨狀肌症候群的病患，主要是因為長期坐姿不良、或不在正確姿勢下過度運動，導致梨狀肌拉扯緊繃，壓住坐骨神經，或是肌肉和神經因發炎而沾黏在一起，一拉扯就會感覺疼痛。
無論是坐骨神經痛或是梨狀肌症候群，處理方式都很類似，先按摩，把肌肉按鬆，將推開沾黏，再加強肌力、調整姿勢就可恢復。
另外，扁平足患者也容易因過度拉扯臀部肌肉造成發炎，成為梨狀肌症候群。要想解決疼痛問題，必須把腿部和足部肌肉也練起來，才能根本解決疼痛。
尾椎、腿部都可能造成髖關節疼痛！下一頁醫師解說給您聽
