三、冥想有助改善疼痛，傍晚是最佳練習時間
麻省理工學院及哈佛大學的神經科學專家曾發表研究指出，冥想能夠幫助我們專注，並改善身體疼痛，而這也是這個時節最需要的。冥想同時可以協助轉換我們的生命經驗，以及消弭過多的想法及擔憂，使心情平靜。選擇在傍晚時刻練習冥想，更有助於大腦進入睡眠情緒及穩定神經系統。
四、香氛沉澱情緒，10種精油適合秋冬
過度激動、亢奮都容易使人夜不安眠，而天竺葵、薑、茉莉、檸檬、玫瑰、肉豆蔻、廣藿香、香草、番紅花、檀香等植物製成的精油，特別適合在秋冬使用，充盈在此類精油香氛中，有助於安定心神、專注及冷靜。
五、規律睡眠治癒身心，晚上9點到10點就寢更好
面對易變的季節，維持日常飲食及睡眠的規律顯得更重要，即有研究指出，作息規律有助於增進身體健康及整體的正常運作。每天試著在同樣時間休息，將可藉由規律作息自我治癒，而晚上9點到10點之間為此時的最佳就寢時間。
六、重返「非電子用品」懷抱
風掌管神經系統，因此這個時候無論是不斷關注新消息，或長時間滑手機、平板等3C產品，都容易加重精神緊張的程度。西方科學研究顯示，電子產品散發的光線會干擾人體的生理節奏，也會影響褪黑激素分泌。
網路科技發達，帶來更加便利的生活，但也引發許多問題。現在越來越多人傾向重返「非電子用品」的懷抱，所以不如試著放下手機，打開一本書，讓自己好好沉浸其中吧！
面對寒冷變動的天氣，不妨在生活中嘗試上述建議調養身體，維持平衡穩定的狀態，更加舒適地享受充滿歡樂氣氛的季節！
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