會背痛主因是坐姿不良 冬天肌肉過緊張也會讓背部血循變差
日本物理治療師岡田宰治指出，困擾日本女性第一名、男性第二名的國民病就是肩頸僵硬。大部分的肩頸僵硬問題，都是因為長期駝背或是過度聳肩，在打電腦時肩頸肌肉過度緊張，導致血液打不進去，特別是肩胛骨周圍，幾乎牽連了背部所有的肌肉，只要血液循環一變差，可能整個背都會一起痛。
而上田夕子則表示，冬天的時候由於體表溫度較低，血壓往往需要升得較高才能將血液輸送到每個角落，但是很多人會因為怕冷，不自覺地從肩頸出力，這不但會造成肩頸僵硬、痠痛，更會使得好不容易提升的代謝又降了下去，肩頸及上背就會變得又痠痛又胖。
睡前或起床後背式呼吸 就能讓背部放鬆、更點燃燃脂力
所以上田夕子也建議，民眾可以在每天睡前或是早上起床的時候，利用背式呼吸法來刺激肩背血液循環提升，尤其是當肩胛骨周圍肌肉的血液循環增加時，整個背部肌肉都會開始放鬆，幫助燃燒其他脂肪的褐色以及米色脂肪也會啟動，如此一來就能改善肩頸痠痛又能瘦身。
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