另外,腹部為任脈的循行,路線沿著身體的縱軸(中心軸),從恥骨聯合處一路向上至頭面部。
大約45度,以幫助氣體完全吐淨,最後再將腰桿重新打直。我們在此做5次深吸氣與吐氣,每次深呼吸時手掌心位置沿著身體縱軸的中心向上移動,從關元穴開始,最後按壓至中脘穴處。
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手放下腹關元穴上,微收下巴,吸氣時候腹部脹大。
吐氣時候前彎,掌心位置沿任脈向上至中脘穴。
關元穴
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【位置】下腹部肚臍正下方3寸處,3寸是四指的寬幅
【解剖】
肌肉:腹白線中(深層為小腸)
神經:第十二肋間神經前皮支內側支
血管:腹壁淺動、靜脈分支,腹壁下動、靜脈分支
【功效】益腎氣,利下焦,回陽救逆
中脘穴
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【位置】上腹部臍中上4寸,位於歧骨與肚臍連線的中點
【解剖】
肌肉:腹白線中;深層近胃幽門部
神經:第七、八肋間神經前皮支內側支
血管:腹壁上動、靜脈分支
【功效】
和胃,寬中,消食
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