調整身體軸心，導正體態就能瘦！和緩鍛鍊
調整姿勢，變得苗條
和緩鍛鍊：
一、伸展背肌、筆直站立。肩膀放鬆，腹部用力，視線保持在前方。
只需緩緩地做就可以了！
建議在做完筋膜放鬆後，進行1 組 ×10 次的和緩鍛鍊。和緩鍛鍊的好處在於它並非是種嚴格的鍛鍊，不容易造成肌肉損傷，所以可以每天進行。在起床後或入睡前，幾乎隨時都可以執行。
而且因為做起來簡單，要讓它變成每天的習慣也會很容易。進行鍛鍊時心跳數不容易上升，並且可以帶來適度的疲勞感及成就感，如此兼具放鬆功效及鍛鍊效果的特點，提高了許多人做的意願，即是和緩鍛鍊獨有的優點。
二、左腳抬高到髖關節呈直角，雙手用力去壓左腳膝蓋，左腳也向上出力抗衡，維持十秒鐘。
感覺頭部就像被從天花板吊著一樣，用雙手手掌往下方壓，背部不要彎曲，靠腹肌與背肌的力量站立。
重點訣竅
一開始進行時容易搖搖晃晃，請注意不要摔倒了。當可以不搖晃地維持住這個姿勢，就是身體內部的深層肌肉已鍛鍊到的證明。
10次X1組
本文摘自《揉揉筋膜，局部燃脂，雕塑最美身形線條》／滝澤幸一（整體治療師）／方言文化
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