最後一個重點就是 瘦下來的速度不能太快，瘦得太快往往不是真的瘦，身體流失的往往是肌肉而非你最想擺脫的脂肪。傳統減肥方法時常強調快速、有效，沒錯，短時間看起來的確是，體重機上的數字會讓人很滿意，滿意到甚至可以忽略其實自己的衣服尺寸完全沒有變小，可是這種情況往往發生在「減掉肌肉、留下脂肪」，短暫的歡樂多半伴隨著很快速的復胖，速度可能比您瘦下來時更快。
當然也有人提出質疑，以為「我都不要吃，不是瘦得更快嗎？」
這麼說吧！車子不加油，不會因此跑得更快；相同的道理，人不吃東西，只會讓自己顯得更疲倦，讓肌肉減少得更快。當肌肉減少時，剛開始的確貌似瘦得很快、很有效，但一陣子過去後 身體會因為肌肉量不夠，而自動進入節能狀態，就好像手機的省電模式（箇中原由可參考此篇：《健康新知》為什麼瘦不了？小心過度節食啟動省電模式），目的是為了消耗更少的能量以換取存活機率，所以人會顯得沒有活力、沒有精神、沒有元氣，就好像我常在形容的睡美人：當一個女生吃得很少，身體很快就會進入冬眠狀態。
睡美人雖然每天都在睡覺，但仍然精神不好，而且不吃的冬眠狀態只會讓他身體的脂肪囤積能力越來越強。因為身體有自動開啟的自我保護的機制，本文一開始我們就詳細說明到的，由自律神經系統來自主性地控制，並非我們意志力可以決定的。
所以啊～～減肥一向不是一件簡單的事情，你一次又一次的減肥失敗、反覆復胖，並非你沒有意志力或者不努力，這與你的失敗沒有關係，因為控制這一切的是自律神經系統，就算您有再強的意志力，也不如有正確的方法來得有用，再過往近十年的時間中，我們累積了許多成功案例與有效經驗值，很樂意與大家分享，也很期待能與各界共同討論。
作者介紹：郭育祥醫師，現職：郭育祥診所院長、中華民國自律神經失調症協會理事長。專業經歷：國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員、美國A4M抗老化醫學會會員、美國肥胖醫學會TOS會員、前嘉義基督教醫院主治醫師、中華民國精神科專科醫師。專長：自律神經失調症、肥胖症。 郭育祥醫師粉絲專頁 、 郭育祥醫師部落格
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