1.多攝取黃色食材
五行中，脾胃與土對應，土的顏色屬黃，因此，直覺上黃色的食材，大部分都有補脾、養胃的功效。例如： 南瓜、地瓜、小米、玉米、木瓜等。黃色食材有助於補脾養胃，用南瓜煮成的濃湯是很好的選擇之一。
2.多攝取有助脾胃健康的食材
有些食材雖然不是黃色，同樣具有調理脾胃的功效，像 山藥、薏仁、牛蒡、芋頭、蓮藕、白扁豆等。3.加點酸開胃
生活壓力大，導致食慾不振？中醫認為，壓力會影響肝的疏瀉機制，進而抑制脾胃的功能（中醫所稱的「肝木剋脾土」），這時候，加點酸，像 水果醋、米醋、烏梅等，不僅能入肝調理，同時還能開胃、促進食慾。4.少吃甜食
雖然甜入脾，但是太過則會損傷脾胃，所以吃甜食要節制唷！5.少碰或完全不碰冷飲、冰品
要養脾，要盡量避開冷飲、冰品，甚至是冷食（如：生菜沙拉、瓜果、涼拌菜等），由於涼食很容易損傷脾的陽氣，造成脾胃的功能下降，出現消化不良、食慾不佳、體內濕氣重、虛胖、疲憊等等的問題。文字／陳至真（營養師） 編輯／曹仲堯 圖片／CC0 by 1.0
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