「循環訓練」是指：透過重訓器材做一段時間的循環訓練，基本上總共不超過四十五分鐘，以較輕的重量做較多的次數，一次約二十下。每次的運動應該要緩慢且專注在動作的「相反向」，例如：做向下彎舉啞鈴的動作，相反向則為向上舉的動作。簡要的說，循環訓練是一種緊繃但較輕量的訓練方式，它能增加心跳率並增長肌肉，同時減少身體缺氧。
雖然，根據一篇發表在《免疫學和生物細胞學》期刊的研究指出，依照人的身體素質，較重量級的低氧訓練不一定是種傷害；但若想避免癌症和慢性病，我則建議每日做較低強度、連續多次的訓練較好。
5.遠離各種食品毒素
你的身體能排毒，但不代表無意間暴露在毒素中時，能用「豁出去」的態度面對它。所以，你所攝取的食物和飲料對整體健康十分重要。
然而，可悲的是，大部分人稱之為「食物」的東西，只是一堆經過加工、長得像食物的化學大雜燴，這些「食物」違反身體自然的生理機能，也是營養攝取的悲哀。成千上萬的化學物質以食物的樣貌販賣，許多甚至從未經過嚴格審查，這表示我們對它們如何影響身體所知甚少。
同時，不同的研究者和實驗者已研究最常見（特別是被認為會致癌）的「食物」，其中許多可能是你十分熟悉且認為是健康的食物⋯⋯你可以開始思考要如何避免下列食物：
- 氫化油、部分氫化植物油
- 精緻糖
- 味精、阿斯巴甜及興奮性神經毒素
- 基因改造作物和農藥
本文摘自《癌症的真相》／泰‧波林吉（健康研究者）／方智出版社
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