8.DIY消腫去脂窈窕茶
養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
【山楂油切茶】
材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢
作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫
9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。
一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。
10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。
圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
A.中脘穴
功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
B.水分穴
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
C.天樞穴
功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
D.關元穴
功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬)
作者介紹： 張文馨醫師，澄觀中醫診所 副院長、中醫婦科醫學會專科醫師。著作：個著《變身超吸睛自然系美女》城邦出版、合著《你沒有理由瘦不下來──女中醫才知道的瘦身》天下出版、針灸叢書《最新腧穴圖鑑》。 美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書 、 張文馨醫師粉絲團。
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