所以西澤醫師也表示，只要透過運動來增加頭部血流量，並且透過深呼吸來調節自律神經，使其在容易紊亂的秋季能夠更加穩定。不但可以消除水腫，還能提高工作效率並且預防失智。
世界小姐的斜方肌、三角肌伸展這樣做：
1. 45度斜坐在椅腳穩固的椅子上，雙腳要確實踏穩，膝蓋也要彎成90度。
2. 接著將右手直直往下方伸展並抓住椅面，用能夠抬起椅子的力道用力往上拉，屁股則用力往下坐。
3. 接著將左手繞過頭頂按住後腦勺，接著一邊緩慢深呼吸一邊往左扳頭，徹底伸展右頸的斜方肌及右肩的三角肌。持續用鼻子吸氣、用嘴巴吐氣30～40秒後即可轉向另一邊斜坐。
4. 接下來換左手拉椅面、右手扳頭，並重複左右交換各坐3組即可。
看了這篇文章的人，也看了...
