功能線調校運動
【修復】
A 前後跨步扭轉上身
4 ∼ 6 次／組，左右各1 組
1.右腳前、左腳後站立，雙手持球棒兩端，高舉過頭。
Point
球棒可以改拿任何好抓握的長條狀物品，重量不用太重。若肌力足夠的人，也可以嘗試手抓住單槓、腳離地，做旋轉下半身的動作，訓練效果更好。
2.雙手伸直，將上半身往右側扭轉。
3.左右腳前後交換，換往左側扭轉。
本文摘自《筋膜線身體地圖》／凃俐雯（復健專科醫師）／采實文化
看了這篇文章的人，也看了...
【修復】
A 前後跨步扭轉上身
4 ∼ 6 次／組，左右各1 組
1.右腳前、左腳後站立，雙手持球棒兩端，高舉過頭。
Point
球棒可以改拿任何好抓握的長條狀物品，重量不用太重。若肌力足夠的人，也可以嘗試手抓住單槓、腳離地，做旋轉下半身的動作，訓練效果更好。
2.雙手伸直，將上半身往右側扭轉。
3.左右腳前後交換，換往左側扭轉。
本文摘自《筋膜線身體地圖》／凃俐雯（復健專科醫師）／采實文化
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