2.攝取含鉀食物
鉀能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。日本美容網站指出香蕉、香菇、豆類、海藻的鉀含量都很豐富，能排毒消水腫，適量食用是美容又可消水腫的好食材。
日本大阪市立大學生活科學部教授由田克士指出，蔬菜與水果中大多含有豐富的鉀，首先可從一天一盤蔬菜開始做起。如果因為工作不方便下廚，吃菜不方便，想透過水果補充鉀，可試試一天一根香蕉與一顆橘子的組合。香蕉是含鉀含量相當高的食物，100公克中就含有360mg的鉀。
注意：慢性腎衰竭、洗腎病人以及老年器官退化的患者，不宜食用鉀含量高的食物。如有腎臟問題，請先洽詢專業人士。
3.按摩小腿
從腳尖到腳踝，沿著小腿到膝蓋按摩，有助於提高下半身的循環。如果覺得按摩麻煩，也可在家裡踮著腳走走路。踮著腳尖走路，會讓肌肉承受體重的4倍重量。鍛鍊被稱為「人體第二心臟」的小腿肌肉，有助於提高血液循環與淋巴循環，讓囤積在下半身的老廢棄物和多餘水分排出。
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