想預防掉髮，各色食物都應攝取
養肝血另一重點則是食療，吳醫師建議，若肝血、腎精不足，應各種顏色的食物都要攝取，因為肝腎需要的營養複雜，舉凡海鮮、動物內臟及綠色蔬菜等都應適量食用。
藥膳方面則以黑色藥材為主，如黃精可補血、何首烏能補腎氣，還有日常生活很常聽到的黑豆及枸杞等。不過吳醫師指出，有些人是因生活壓力大、緊張失眠而掉髮，上述的藥材就不一定適用，此時較適合以疏肝理氣的方式調養。
吳醫師提醒，平日飲食、睡眠習慣的調整及適時紓壓，都有助於生髮、頭皮健康及五臟六腑的保養。現代人工作忙碌，她也提供可在家自製的養血生髮茶作法，忙碌之餘也能輕鬆保養肝腎。
超簡單5分鐘DIY茶飲：養血生髮茶
- 材料：何首烏3錢、黑豆5錢、黃精5錢、枸杞3錢
- 作法：加水1000cc大火煮開後，小火煮5分鐘
吳醫師進一步解釋，黃精能補血，卻不像當歸那麼燥，也可以加入枸杞，同樣有補氣養血的功效。但她也指出，若是舌苔厚膩，喝太多滋補的藥膳會容易口乾、口苦，甚至冒痘痘的人，也能適量添加一些柴胡、夏枯草，或是直接請中醫師根據不同體質狀況，量身製作適合的藥膳或茶飲，效果更好也更安全。
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