夏季疲勞不會自己痊癒 拖成秋乏更難醫
身為自律神經治療專家的川島醫師指出，很多人都以為夏季疲勞只要過了溽暑就會漸漸痊癒，但是沒治好的夏季疲勞拖到秋天反而會成為秋乏病根，再加上近年來的氣候變遷加強，早已疲憊不堪的自律神經更有可能在此時紊亂，許多免疫失調的疾病就會一一浮現。
按照正常人體的構造來說，夏天時身體為了對應炎熱的氣溫，會不斷散熱來幫助消耗體內能量，但是隨著冷氣的普及，自律神經在進出冷氣房時往往會不知道該散熱還是產熱，久而久之就會種下夏季疲勞的病因。
秋季低氣壓空氣較稀薄 副交感神經會自然放鬆
到了颱風頻繁的秋初季節，身體則容易因為多雨跟持續性的低氣壓，造成空氣中氧氣較為稀薄而無法正常呼吸，負責放鬆的副交感神經就會活化來避免身體消耗過多氧氣及能量。如此一來，秋季疲勞一發作時，除了會有夏季的倦怠、食慾低落等症狀之外，更會有憂鬱、體寒等問題浮現。手插腋下、腹部量體溫 腹部受寒就有秋乏問題
如果想要在家自我檢查自身是否有秋乏問題，川島醫師也建議民眾可以趁早上起床時這樣做：- 將一手如量體溫一般插入腋下夾緊，另一手則摸著腹部，並仔細比較身體兩處的溫差。
- 如果腹部溫度比腋下還涼，那就是明顯的秋乏體寒症狀。
早餐一碗味噌湯 比咖啡還能提神、除疲勞
而川島醫師也提醒，有秋乏問題的民眾與其透過早餐喝咖啡來提神，不如嘗試每天早上改喝一碗熱熱的味噌湯，若是家中不方便準備材料，也可以到便利商店購買微波食品，或是改買湯包沖泡。由於味噌屬於品質極佳的發酵食品，富含促進消化、代謝的各類胺基酸，也能協助身體製造抗壓荷爾蒙褪黑激素來提升睡眠品質，更含有豐富的維生素B群能幫助身體修復疲勞受損的細胞，所以喝下去不但可以刺激內臟機能活化並且同時消除疲勞，也能改善晚上睡眠品質，讓自律神經跟生理時鐘一同回穩。
國際中醫師推薦栗子、山藥護腸胃 配秋刀魚更能提升免疫力
而國際中醫師兼管理營養師的植木桃子（植木もも子）則表示，中醫學上也認為夏天人體會消耗過多的氣（泛指生命力），因此除了飲用味噌湯之外，還有一些秋季蔬食如 栗子、山藥、芋頭、白米等，都可以補氣並保護腸胃，讓消化能力恢復正常。其中特別是栗子、山藥及芋頭這幾種富含黏性成分的食材，其實可以有效保護腸胃黏膜，若是再配合秋季富含礦物質、維生素的魚類，如 秋刀魚及沙丁魚一同食用，就能一口氣補充多種營養，快速提升肝腎功能來加速身體排毒、提升免疫力並減少貧血問題。
最後植木桃子也建議，在中醫學觀念中，秋季也是很適合補充津液（泛指除了血液以外的各種體液）的季節，所以民眾也可以多吃一點 蓮藕、水梨或是葡萄等當季水果，如此一來就能打造萬病不侵的健康之軀。
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