《檢測頸椎狀況這樣做》
檢測：單手舉起往前伸，保持著這個姿勢握拳、張開，盡可能快速的反覆握拳，測量自己1分鐘內可以握幾次。
10秒內20次以上：正常
1分鐘內無法做到20次的人：脖子可能有狀況
1分鐘內10次以下：有重度頸椎病變的危險性
《改善肩頸僵硬、預防頸椎病的體操》
STEP1.雙手往前伸，不需要用力伸展，保持水平的狀態即可。
一邊保持雙手的高度，一邊讓兩側的肩胛骨靠近，將手臂往後挪動，讓手臂的角度保持90度，再緩緩回到原狀。來回2~3分鐘。一天可進行數回。
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