動員腰周邊的所有肌肉，打造最穩定的腰椎前凸姿勢，在牢牢地把腰穩住的狀態下，由臀部肌肉引發爆發性的力量。舉槓鈴的力量，是從臀部出來的；當力量從臀部出來，傳達至手臂時，為了不至於破壞腰部，腰部肌肉扮演著牢牢固定住的角色。
存在於人體內的雙層天然護腰
在診間我經常會被問到有關於護腰的問題。也有人會輕輕掀起上衣，把戴在腰上的輔具展示給我看，然後說「戴上這玩意兒，腰變得硬實是很好沒錯，可是⋯一直戴著沒有關係嗎？」我的回答，始終是「當下可能會有幫助，但是最好不要戴太久。」
輔具會結實的撐起腰部，相對地腰部肌肉就不會使力，使肌肉變弱。當有急性腰痛時，患者可配戴輔具得到幫助，但長時間配戴，反而對腰部不好。
「不需要繼續配戴，人體中有比它更適合、更結實的天然護腰，建議大家可以試著來用它！」體內的天然護腰，就是抓住我們脊椎的肌肉。腰部四周圍附著著層層肌肉來守護著腰部。仔細觀察，就能發現這個天然護腰不只有一個，而是有兩個。
若從靠近脊椎骨的肌肉開始說起，首先有脊椎周邊肌，是附著在脊椎骨的前、後、旁邊，上下延伸的肌肉群。其次，在腹部前面，有著能打造出「六塊腹肌」的腹直肌，這塊肌肉同樣是抓住脊椎的強力肌肉。
接著是連接背部脊椎和腹部腹直肌的側腹部肌肉，完成第1層的天然護腰，此肌肉稱為腹斜肌。也就是說，由脊椎周邊肌肉、腹直肌、腹斜肌形成第1個天然護腰。
這些肌肉群，只要是多少有在關心腰部的人，幾乎都知道。如果天然護腰只有這些，大家應該會覺得很可惜。事實上，除了這些肌肉群，外側還有一個天然護腰，知道的人並不多。就連專看脊椎的專科醫師，也不見得都知道。
外側的天然護腰，再說一次，第2個天然護腰，稱為胸腰筋膜，是位於腰部中間的非常堅硬的膜，與兩旁的闊背肌和臀大肌結實地結合在一起打造而成的構造物。闊背肌和臀大肌為人體中最大、最結實的肌肉，這些是用來保護腰部的天然護腰，具有相當大的意義。
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