不過運動健康專家中野‧詹姆士‧修一則表示，對於沒空運動的上班族來說，外轉肌群裡面跟日常生活中最重要的就是構成臀部的三大肌肉：臀大肌、臀中肌以及臀小肌，這三塊肌肉連結骨盆與大腿，更有坐骨神經貫穿其中，因此若是髖關節外轉肌群硬化了就會壓迫到坐骨神經，很有可能會產生難以忍受的坐骨神經痛。
而中野‧詹姆士‧修一也建議，民眾可以在家裡趴在地板上測試自己的髖關節外轉肌是否足夠柔軟，測試方法如下：
1. 在地上躺平趴好後，就將單腳膝蓋抬起，同時舉起同側的手去嘗試抓住腳跟。
2. 抓住腳跟之後將膝蓋向外扳開，若是能打開超過45度，就表示髖關節外轉肌足夠柔軟。
若是不夠柔軟者，則應該在平日坐著的時候翹腿彎腰做做復健動作，只要恢復髖關節外轉肌的柔軟度，不但可以避免坐骨神經痛，身體的可動範圍也會增加，自然也能剪去多餘贅肉。
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