最直接降血糖的方法：有氧運動
有氧運動除了需要氧氣，也消耗許多血液中的葡萄糖，是直接降低血糖的方法。而且更重要的是，運動可以扭轉細胞與胰島素之間惡化的關係。
簡單易行的有氧運動
除了腹凹瘦肚法搭配走路之外，包括慢跑、游泳、騎自行車，都是常見且較為簡單易行的有氧運動。國民健康署以體重六十公斤為準，計算各種有氧運動三十分鐘消耗熱量表如下：
| 項目 | 消耗熱量（大卡） |
| 騎腳踏車（8.8公里/小時 ） | 90 |
| 走路（4公里/小時） | 93 |
| 高爾夫球 | 111 |
| 保齡球 | 120 |
| 快走（6公里 /小時） | 132 |
| 划船（4公里/小時） | 132 |
| 有氧舞蹈 | 150 |
| 羽毛球 | 153 |
| 排球 | 153 |
| 項目 | 消耗熱量（大卡） |
| 乒乓球 | 159 |
| 網球 | 186 |
| 溜直排輪 | 240 |
| 跳繩（60-80下/分鐘） | 270 |
| 慢跑（145公尺/分鐘 ） | 282 |
| 拳擊 | 342 |
| 蛙式游泳 | 354 |
| 自由式游泳 | 525 |
（資料來源：國民健康署）
有氧搭配無氧運動最讚
醫師們都建議若是以多種運動類型互相搭配，會是比較理想的做法。林泰表示，只要做二十分鐘以上有氧運動，身體就會因為葡萄糖消耗光了，而開始燃燒脂肪，長期下來既能降血糖也能減脂肪；無氧運動鍛練肌肉，有助提升基礎代謝，長期來說也有相同效果，因此應該以有氧運動為主，並搭配無氧運動，才能獲得最佳的效果。不過他也強調，開始運動前最好先跟醫師討論，再決定運動的種類與運動量比較保險。
你已經在運動了，但可以再多一點
聽到「運動」二字，很多人可能從潛意識裡就開始感到害怕：怕累、怕熱、怕流汗、怕沒時間。其實，運動 既不需要多麼完整的一段時間，也不需要非得幾點幾分開始，日常生活中我們其實已經有在運動，只要把他們稍微「延長」一點，就能有更多效果。
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