想矯正頸椎，你要這樣走
上半身稍微前傾，邁開大步
Point 1
上半身微微前傾，是讓頸椎保持正確弧度的訣竅。重要的是，走路時也必須保持身體前傾，方法很簡單，只要大步邁開步伐即可。
Point 2
腳步儘量往前伸，就能帶動身體自然前傾，同時抬高視線，頸椎便能跟著向前彎。不過，這樣一來，走路速度也會變快，必須多加小心。
Point 3
水中的阻力很大，為了讓雙腳站穩，身體必須確實前傾，因此建議大家可在游泳池中練習健走。徹底運動小腿肌肉，想像血液從雙腿流回心臟，在水中走約四十分鐘。
不可以一邊走路一邊看手機。走路時低頭看手機，不僅對脖子有害，也會導
致步伐變小，使得小腿肌肉無法將血液送回心臟，造成貧血。
本文摘自《硬頸免喬，完治！》／島崎廣彥（OFFICE SHIMAZAKI院長）／天下文化
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