想要讓C2正常運作，就一定要消除C2緊張，鬆緩僵硬的頸後肌肉。要放鬆肌肉，可以先縮緊肌肉。
因此，我參考了放鬆C2周邊的肌肉方法，名之為「C2呼吸法」。
我請一位有耳鳴與耳塞感問題的三十多歲患者，持續進行十二週的C2呼吸法，並測量出腦波與自律神經狀態。
從大幅提升的α波可以明顯看出，大腦已經放鬆。這位患者原本有頸部僵硬的問題，持續十二週C2呼吸法後，頸部僵硬與耳塞感就消失了，連耳鳴都幾乎消失不見。
進行C2呼吸法時的重點與腹式呼吸法相同，都要以平常心慢慢進行，不要努力過頭了。
如果進行C2呼吸法的過程中，出現了任何不適、痛苦，覺得頸部或頭部不舒服時，請立刻停止並觀察狀況。
進行C2呼吸法時，左右手要交換上下位置，這是有原因的。因為想要消除頸部僵硬，首先就必須盡量讓骨骼與肌肉左右對稱。
雙手一上一下的時候，肩膀的左右高度會有些微的不同，進行換手的目的，就是為了做調整。
每個人都有慣用手，所以剛換手的時候可能會覺得怪怪的，但是應該很快就會習慣適應了。
不過，有些人沒辦法交握雙手，或是手臂抬不起來，此時也不用勉強。
下一頁開始教您做消除耳鳴的呼吸法！
