日常生活9保健要點
- 每天定時吃三餐、起床、入眠，讓自律神經維持平衡。
- 改變姿勢時盡量慢慢來，避免突然間的動作。
- 早上起床時，先將雙腳伸出被窩等待約1分鐘，再緩緩起身。
- 適量攝取能讓血壓上升的鹽分，但高血壓患者不適用此要點。
- 頻繁補給水分，能避免身體脫水、血液量也縮水。
- 平時多鍛練下半身肌肉，或是穿著較緊身的褲襪，有助於下半身血液回流。
- 泡熱水澡容易讓血管擴張、血壓下降，可以改泡沒那麼燙的溫水澡。
- 泡澡水的高度超過肩膀，也容易壓迫心臟導致血壓降低，建議改半身浴。
- 泡澡起身時，建議先活動一下身體、扶著浴缸邊緣或是扶手，慢慢起身。
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