核心肌群
）是人體最重要的核心！」所謂「體幹」是指頭、手、腳以外的部位，是身體的「主軸」，只有確實鍛鍊到深層肌，提升「體幹力」，才能有效將身體的力量傳達給四肢，無論健身或從事各項運動，都將事半功倍！體幹衰弱，身體立馬出問題
沒有良好的體幹力，身體容易出現各種異常。
醫學界已經確知的真理是──許多身體不適導因於「體幹衰弱」！
姿勢不正確，易使肌肉緊繃，出現痠痛
一旦體幹衰弱，「身體的主軸」無法發揮功能，身體就會難以保持正確姿勢；而長期姿勢不良則會使部分肌肉因過度緊繃而變得僵硬，造成身體兩側不平衡，引起肩膀痠痛或腰痛等症狀。若肌肉持續緊繃，彈性度（運動功能）就會降低。如此一來，導致肌肉益發僵硬，血液循環不良，老舊廢物也不易排出體外。更甚者，還會出現手腳冰冷、水腫等症狀。
如果在體幹不穩定的狀態下運動，將無法完全控制手腳動作，做出來的動作也達不到效果，重心稍一不穩，便對關節或特定部位的肌肉造成很大的負擔，使身體容易受傷和疲累。
體幹力也會影響內臟功能
體幹力衰弱容易造成骨盆或脊椎歪斜。如此一來，體幹原應保護的內臟和自律神經便受到壓迫，導致這些器官的機能越來越差，包括便祕、失眠等不適症狀將陸續出現。
因此，藉由體幹力訓練，由內而外來調整身體就顯得倍加重要。不管處在何種狀態下，只要保持正確的姿勢，便能提升全身肌力，進而使代謝速率加快，這樣的體質就不易肥胖。再者，體幹力增強能使肩胛骨和骨盆的位置正確，五臟六腑歸位，凸出的小腹便會往內凹下去。這麼一來，便能擁有穠纖合度的體態！
下一頁教您用體幹運動養成不發胖體質！
