3.
吃很多蔬菜水果是不是會使脹氣更嚴重？
蔬菜水果中含有多量無法被消化的纖維素，這些纖維素被送入大腸之後，會因腸內細菌發酵而產生大量氫氣，這就是為什麼剛改變飲食習慣，改吃較多蔬菜水果的人，常會變得比較容易脹氣及放屁的原因。此時可改善烹調方法，食物宜切細、切碎、煮爛。
不過，人體腸道是有適應性的，大部分人在維持多吃蔬菜水果的習慣一段時間之後，肚子脹氣及常放屁的情形自然就會改善了。
4.容易引起胃腸道脹氣的
產氣食物有哪些
？- 高澱粉食物：地瓜、芋頭、馬鈴薯、花生、紅白薯、南瓜、栗子。
- 含氣食物：氣泡飲料、酒、打起泡沫之奶油、打起泡沫之加糖蛋白。
- 較難消化的食物：糯米、玉米。
- 膨脹或經過發酵的食物：饅頭、麵包。
- 某些蔬果：花椰菜、韭菜、白蘿蔔、高麗菜、洋蔥、蘋果、西瓜。
- 豆類及豆製品：豆漿、豆腐、豆乾、豆皮、豆花。
- 奶類及奶製品：有乳糖不耐症的患者因為缺乏足量的乳糖脢，無法完全消化乳糖，在大腸內經細菌發酵而產生大量的氫氣。
- 油炸物等高油脂食品、精緻食品：因為較難消化，停留在腸道的時間較長，發酵的結果也會導致較多的氣體產生。
- 嚼食口香糖。
5.平日可以搭配哪些穴位按摩來防治脹氣？
- 小腿前外側，脛骨前緣外1橫指（中指）處，外膝眼下3寸（4橫指）為-足三里，外膝眼下6寸為上巨虛，外膝眼下9寸為下巨虛。
- 天樞，肚臍與兩乳垂直交線，肚臍旁2寸。
作者介紹：李嘉菱醫師，中國醫藥大學中醫系雙主修畢業，擁有中西醫雙執照。擅長於『中醫腹診』，治療腸胃疑難雜症，都有相當好的療效，並常透過衛教給予患者適當的養生方式。 醫舞定情的部落格
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