第３步：認識間椎位置
一樣身體坐直，把手中間的脊椎骨從上往下找到最尾端一塊硬硬的骨頭（如下圖）
脊椎最尾端的硬骨是「間椎」，台灣話叫做「尾骶骨」就在這個地方。（如下圖）
那我們正常身體坐直的時候，台灣話叫做「坐得正才會得人疼」，這樣的坐姿是坐骨坐在椅子上，尾骶骨沒有碰到椅面。（如下圖）
所以坐在椅子上的時候，如果把屁股塞到最裡面靠著坐，尾骶骨要是懸空的。
二、壞姿勢體驗（務必認識間椎／尾骶骨與坐骨的位置）
第１步：坐椅子二分之一，把背靠上椅背，接著再把屁股往前挪出去
這個動作就像我們在家裡坐沙發，好像很舒服的姿勢，而有人甚至於喜歡跨在桌子上。而這樣的姿勢叫做「爽到筋，難過到骨頭！」
第２步：把身體往腰部下方的三角空間沉下去
你把身體往後一擠壓，有感覺到嗎？其實你身體的重量是壓在尾骶骨，你的坐骨跑前面去了。然後你這個時候會感覺到，好像會坐得很舒服。但是如果椅子是硬的，身體其實是壓到了尾骶骨。
這就是第二名的殺手級姿勢——半躺半坐。
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