影響長高的因素有很多，種族、遺傳、運動、睡眠（生長激素在睡眠時分泌）、營養、疾病等都會左右一個人的身高。
然而， 在青春期時，生長激素的分泌會刺激骨骼快速成長，因此初經之前通常長得最快。不過，月經來後，骨頭的生長板受雌激素影響，加速促進骨骼癒合，使得骨質密合，於是就不容易再長高了。 所以要把握黃金生長期，通常就是在第二性徵出現，小女生的胸部開始發育時，就是最佳衝刺期了。
這段期間，有些媽媽會買市面上常見的轉骨偏方，或到中藥行自行買藥，但是建議這些藥物還是不要亂吃，因為每個人的體質不同，發育時間也不一樣，如果自行買藥亂吃，可能導致生長板提早關閉，反而得不償失。最好，能到醫院請合格的中醫師診治後，透過體質調理的方式延緩生長板癒合的速度，爭取長高的時間。
二、預防性早熟，避免生長提早結束
近年，世界各地兒童性發育明顯提前，主要原因除了營養越來越好之外，還有一個很大因素就是環境荷爾蒙（指環境中一些類似生物體內雌激素的化學物質）。因此，為了預防小孩有性早熟的狀況，避免孩子的青春期這麼早就啟動，下列6 點必須特別注意：
◎避免食用太多雞皮與動物內臟，通常這些部位都含有人工生長激素。
◎盡量少吃速食和油炸類烹調的食物，以免體脂肪過高，造成初經提早到來。不是當季的水果大多有催熟劑，也會影響人體體內的生長激素， 最好只吃當季水果。挑選時，也要特別注意，以芒果來說，若果皮很亮，沒果粉，尾端偏綠，但是卻已產生黑點，就是催熟過的芒果。
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