很多女生很在意
重訓
，認為它會讓身體看起來壯壯的。這想法已經落伍了！在生活中需要用到很多肌肉
！尤其是臀部和腿部，站立、走路、跑步和移動都要靠雙腿。 當下半身的肌肉退化愈快，你的身體就會老得愈快。同時，雙腿在運動的過程中很疲勞，所以要加強按摩，讓它舒緩。當然，核心和上肢的訓練也是非常重要！鍛鍊胸肌再也不是男人的專利！女性同胞更應該多多鍛鍊胸肌！ 胸肌能幫助胸部微微拉提，讓胸型更美。而鍛鍊核心就是加強穩定身軀，讓肚子有線條。如果你一點都不想重訓，錯過靠肌肉帶來更美好緊實線條的機會，就只能當肉鬆鬆的脂肪人了。
利用運動和飲食來達到想要的迷人身材之外，對預防各種疾病也都有幫助， 例如可有效管理高血清膽固醇和三酸甘油脂，提高好的膽固醇，降低不好的膽固醇，有效預防包括癌症等生活習慣病。此外重量訓練還可以增加骨質密度，光是這一點，身為女性健康代表的我就深深地認為這是最大的益處。
另外，有效率的有氧運動，三個月之後 可以讓心臟休息時的心率減少，這是因為心臟（心肌的訓練）變大，讓心室在舒張時填充更多的血液，就可以用比較慢的心率維持相同心輸出量， 心臟的跳動次數減少但傳遞的氧氣卻是相同的！最棒的是身體確實跟著變年輕許多。
瘦身也要兼顧美麗體態，下一頁開始在家瘦！
