但是，隨著年齡增長，或者是氣血循環變不好，這裡淤積了不需要的老廢物質與水分，就會膨脹起來。
如果只是平滑圓形的膨脹，還不算嚴重，但如果是一包又一包像花椰菜的形狀，或者是像麻糬一樣的形狀，那表示內部已經淤積了過多的老廢物質，可視為膝蓋會疼痛的前兆。這種情況下，前述的按摩仍然有效，更推薦您再合併使用保特瓶熱水袋等方法來熱敷膝窩。
* 區域按摩：
* 按摩的重點：
1. 先做熱身操，讓皮下組織變得較柔軟。
2. 特效穴道有：委中、承筋、承山、飛陽、附陽，使用拇指充分按壓並壓揉。
3. 僕參穴則要像在畫小圓圈一樣的按摩。
* 動作：
1. 熱身操：搖動皮下組織，讓它變得柔軟
將 小腿肚上半部（腿肚圍的部分）使用左右手掌縱向夾住， 先往內側扭動至無法扭動後停住5秒。不要讓皮膚與手掌分開，這是為了讓皮下組織能活動起來。 同樣的作法向外側做一遍，然後移至 小腿肚下半部（較細的部分），也是向內側與外側扭動，如此反覆幾次。我們先讓皮下組織有一定程度的柔軟後，按摩起來才會更有效果。
下一頁還有三步驟，繼續按一按簡單消除痠痛吧！
