泌尿道感染多是大腸桿菌惹禍！4禁忌飲食千萬別吃！
夏天氣候悶熱，是泌尿道感染的好發季節。由於女性生理構造的關係，罹患泌尿道感染的機會是男性的 8 倍，且不少女性朋友會一直反覆感染，是一種非常難以啟齒的困擾。大約 80~90% 的泌尿道感染是來自於直腸的「大腸桿菌」所造成的，可能因為不良的排尿習慣或性行為，導致細菌逆行往上到膀胱、輸尿管、腎臟，進而產生泌尿道感染。
*Donna營養師的預防泌尿道感染五妙招：
一、每天至少喝 2,000 c.c. 的水分
建議每天 6~8 杯的水，大約是 2000 c.c.，少量多次飲用，每次喝 200~300 c.c.，讓排尿持續在每2小時上一次廁所，能避免尿液過於濃縮、尿道發炎。特別提醒，要喝的是白開水，飲料是無法取代水份的。
二、增加腸道好菌對抗壞菌
由於「大腸桿菌」主要來自於腸道，因此增加腸道好菌，有助於抑制大腸桿菌生長，便可降低泌尿道感染的機會。建議 平時可以攝取優格、優酪乳、韓式泡菜…等含有益生菌的食物，並攝取足夠的 蔬菜和水果提供膳食纖維給益生菌當食物，都能夠增殖腸道好菌。
三、蔓越莓預防感染
蔓越莓含有特殊的「A型前花青素」，可以降低尿液的 PH 值、預防大腸桿菌附著，有助於改善泌尿道感染。但要注意的是，市售有些蔓越莓汁，有的果汁含有率是 10%，剩下 90% 是糖跟水，有效成分很低，且含大量精緻糖可能會讓發炎更嚴重，因此建議要喝的是無添加糖的蔓越莓原汁，每天 40~80 c.c.，或是不加糖和油的蔓越莓乾，也可選擇萃取的蔓越莓保健食品。
蔓越莓吃對才有保健效果！還有哪些食物能幫助防感染，下一頁告訴您
