五、懷孕期間增加的重量到底是重在哪裡？
每個醫師的說法都不盡相同，教科書也寫得跟實際臨床上的也是完全不一樣！文獻參考：若以足月嬰兒的平均出生體重約3公斤來算，胎盤重量約0.6公斤，羊水有0.8公斤，子宮、乳房、血液、水分、脂肪合計量約3-8公斤，因此整個懷孕期體重增加最少應有7-12公斤。
*控制體重的小訣竅四步驟
1. 每天量測體重並記錄。
2. 飲食習慣要改變（低鹽、少糖、少油）。
3. 注意便秘問題（可補充益生菌）。
4. 多喝水（1500-2000ml）。
5. 適度的運動。
結論
最後我還研讀了之前我們營養師席尼寫得一篇文獻「媽媽懷孕的飲食與孩子體重的關係」，最後結論表示媽媽懷孕期間的飲食如果屬第三類的話，那麼孩子出生後第三年體重過重或肥胖的風險會比較高。而且是吃了這些東西：白麵包、紅肉與加工肉、炸雞、炸薯條和富含維生素 C 的飲料。所以，媽咪體重控制不僅很重要， 飲食的挑選更是重要！
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文章來源為： H2U LiFE
・熊津編輯部（民 101）。高齡準媽咪的幸福時刻 健康懷孕完全照護手冊。新北市：維他命文化。
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