四、懷孕初、中、後期體重該如何去管理呢？
1. 孕初期：
0-3個月胎兒自己有帶便當來，所以媽咪孕初期可以不用增加卡路里，照 一般正常飲食即可。若是孕吐嚴重的媽咪，這期間體重會有減輕的可能性，請媽咪不用太擔心，保持平常心，吃自己吃得下的食物即可。（孕初期照理來說是不可以增加體重的喔！）
2. 孕中期：
這時期孕吐症狀的減輕，媽咪可能會感覺到味口變好了，但請媽咪這時期好好的控制體重吧！一般都是在這時期，媽咪的體重開始失去了控制。孕期開始穩定後， 每日飲時多攝取300卡路里，做好量測體重已及 運動（例如：散步、拉筋）得好習慣。建議澱粉及含糖類食物都在白天攝取，晚上則以蛋白質及蔬菜類（例如十字花科）為主，若孕前比較容易水腫的孕媽，建議晚上不要攝取葉菜類及糖分含量很高的水果。（建議體重增加每個月1-2 kg 為基準。）
3. 孕後期：
胎兒這時期發展迅速，很多媽咪在孕後期會發現自己體重增加很快速，因為孕肚越來越大，腹部的壓力造成血液循環不通暢及有水腫的狀況發生，所以有很多媽咪的體重增加很多，可能也跟她的水腫很有關係。這時期 每日飲時多攝取450卡路里，這時期體重勿增加太快，大概以每週0.3-0.5 kg 左右增加，也非常建議媽咪飯後散步一小時，不僅促進血液循環不浮腫，還有利於控制體重。
注意懷孕體重的小訣竅，下一頁告訴您！
