腸道健康與糖尿病
東芬蘭大學新近的研究指出，如果攝取膳食纖維豐富的飲食，可以幫助腸內菌產生一種可以減緩第二型糖尿病病情發展的物質。日本慶應義塾大學醫院的研究也發現，如果提高腸內益生菌的數量，可以幫助胰臟提高胰島素的生產量，對於需要依靠注射胰島素控制病情的病患來說，注射量甚至可以減少到一半。
腸道菌群跟我們的身體運作，互動程度比你想像的要頻繁得多，我們甚至可以比喻，腸道菌群是身體器官的外包商。就以「膽汁」為例，你可能知道生產膽汁的是肝臟不是膽囊，但你可能不知道，肝臟只能生產初級的膽汁酸，膽汁酸必須透過膽管進入腸道，讓腸道細菌進一步處理，再透過肝門靜脈回到肝臟，最終才能產生真正可用的膽汁。
泡澡可以刺激腸道，活躍滿點
泡澡對腸道健康好處多多。田中保郎說，泡澡對腸道健康有下列幾個好處：
1.透過讓腹部溫熱可以促進血液循環，腸道血流就會比較旺盛。
2.腹部溫度上升有利於腸道細菌生存，也有利於消化吸收。
3.泡澡時腹部承受一定水壓，能促使血液與淋巴循環更好。
4.水的浮力可以減輕身體的重力負擔，可以感受到更為放鬆的感覺。如果水的溫度不要太高，則能有利於副交感神經活躍，同樣也能有助放鬆身心。
日本腸療師真野WAKA推薦大家半身泡澡法，對清除腸道積存廢物、促進循環很有幫助。
準備工作：
1.泡澡前先喝一至兩杯水，因為泡澡發汗也會排掉體內礦物質，每一杯水可以加一撮鹽。
2.水溫約在38至40度，水的高度大約在心窩以下即可。
泡澡：
1.下半身泡在水中，約20至30分鐘。
2.如果室溫較低或覺得冷，用乾毛巾披在肩膀上保暖。
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